jak cwiczyc

Dzięki! Ustaliłem dni treningowe: http://i59.tinypic.com/2uzdue1.jpg Niestety jak widać ciężko ustalić trening co dwa dni. Niestety tak musi zostać, ew. w lecie od 21 mógłbym ćwiczyć w jakieś dni... Jakieś sugestie? Zmieniony przez - husky85 w dniu 2014-12-28 19:13:54

Widać że masz predyspozycje sportowe, budowanie masy na siłowni szło by ci z pewnością nieźle tak jak i inne sporty, ale musisz się zdecydować na któryś. Jeżeli chcesz budować mase to z twoim trybem życia to się nie zgra. Ja ci proponuje zaczynać ćwiczyć na siłowni. Polecam trening wszystkich partii mięśniowych na jedej sesji treningowej trzy [...]

tylko ze z drązkiem u mnie ciezko mam strasznie słabe rece do tego i własnie chciałam znalezc jakąz zamienną alternatywe do cwiczenia pleców bez uzywania maszyn(cwicze w domu ) podciąganie bardzo dobre ćwiczenie i warto się go nauczyć, jeśli sama nie jesteś w stanie się podciągnąć to najlepszym sposobem jak już wisisz na drążku żeby ktoś cię [...]

sęk w tym że jak coś się okaże to mi zabronią na siłownie lekarz już mi dzisiaj powiedział ż jak problemy z cinieniem to nie można ćwiczyć na siłowni a problem tym większy że siłownie mam domową...

[...] parę punktów na temat przyczyn kontuzji: 1. Kolana mogą się osłabiać również od rozciągania. Szczególnie są obciążone jeśli się stoi w szerokim rozkroku. Wtedy to następuje jakby dźwignia na stawy kolanowe. 2. Kolejnym zagadnieniem jest kopanie w powietrze i głupota partnera przy ćwiczeniach. Jeśli kopiesz za mocno w powietrze, możesz nabawić [...]

[...] tygodnie a kilka miesięcy! Druga sprawa przy takim stażu ćwiczeń nie poleca się kreatyny bo organizm i tak ma silny anabolizm dlatego warto szczystko zdobywać stopniowo. Bo jak w ten sposób będziemy podchodzić do sprawy to niedługo jak ktoś się zapyta ,,sory zaczynam ćwiczyć, co mam sobie kupić" to ludzie napiszą ,,meta, wino , deka" i [...]

[...] wygrales, uporzadkuje te info: Ad1. Trenuje od paru lat, zaczelo sie to moze juz nawet 4-5 lat temu gdy robilem pare ciwczen z malym obcizeniem zeby sie zahartowac, potem jak mialem 14-15 lat zaczalem mocno cwiczyc, ale nie przeciazajac kregoslupa itd. Od 2 lat prowadze walke ze soba, cwicze ostro 2 miesiace potem drugie tyle mam przerwy itd [...]

Jesli chodzi o dalsze odchudzanie, to proponuje przeczytac podwieszone posty. Znajdziesz tam wiele przydatnych informacji (bo to dwa posilki dziennie nie swiadcza za dobrze ). Na uda szczuplejsze to osobiscie polecam cwiczyc na miesnie, bardziej silowo - ladnie sie wtedy ujedrnia, a czesto to jest problem z ta czescia ciala (wtedy sie okazuje, ze [...]

na hantle są dziesiątki jak nie setki ćwiczeń "i wciagu trzech miesiecy chcem podnosic 15kg bez trudnego wysilku" na co biceps??? Kolego dane, i co chcesz ćwiczyć (partia) bo ta wypowiedz jest bardzo ogólna

[...] rośnie normalnie, a więc powstaje garb. Choroba ta jest młodzieńcza więc chorujesz na nią tylko przez okres kostnienia kręgosłupa, ale skutki zostają na zawsze, więc ćwicz jak najwięcej, żeby się nie pogłębiało( a nawet jest szansa na polepszenie). to co mówili poprzednicy:brzuch ćwiczyć(aby nie było nadmiernej lordozy), korekcyjnie plecy na [...]

Sorki nie doczytałem że masz staż 1,5 roku. Ale według mnie możesz ćwiczyć FBW 3 dni a następnie jak nabierzesz masy to możesz zacząć rzeźbić to. Patrząc na twój profil sądze że masy jeszcze mało więc masuj a na rzeźbe przyjdzie czas. Jeśli będziesz stosował się w miare do diety ( nie mówie tutaj żeby ściśle przestrzegac bo o to ciężko ) to [...]

[...] paru kolesi ćwiczyć i cały czas powtarzają "sila", "raket fjul", "dabyl blast" itd. A na WF'ie pytają mnie się czy opłaca się to brać albo jak to dawkować etc. A nawet nie potrafią poprawnie ruchów wykonywać. Sam ćwiczę od września 2008, czyli zacząłem jak miałem 13,5 lat i nie ciągnie mnie do lepszych środków [...]

Jak trenujesz z masą ciała to Ci wzrostu nie zahamuje, a z jak zechcesz ćwiczyć z obciążeniem to uważaj na kręgosłup. Odłóż sztangę wsiądź na atlas :P

[...] i poprostu zmieniłem poranne nastawienie - staram się nie przejmować szkołą, poprostu na czas śniadania o niej zapominam, skupiam sie na tym że MUSZĘ zjeść to śniadanie, bo jak nie to później będę miał do siebie żal (treningi masowe na siłowni :D). No więc jak ktoś ma ten sam problem to niech poprostu oleje szkołę, na te parę minut zapomni o [...]

po pierwsze, jak chcesz ćwiczyć tylko biceps i klatę to już lepiej w ogóle nie ćwicz... hmm.. po co bierzesz krete jak chcesz tłuszcz? ona w tym nie pomaga i jak już chcesz tak jeść, to lepiej sobie ułóż dietę, rodzaj i godziny posiłków a nie tak chaotycznie...to nie sprzyja przyrostom masy

Panowie czytajcie DOKLADNIE co napisalem:) Ja doskonale zdaje sobie sprawe z tego, ze to co pisza w MH na temat treningu modeli to bzdury:) Chodzi mi o to jak Waszym zdaniem trzeba cwiczyc zeby tak wygladac, tak naprawde:)

[...] ćwiczyć. Dlaczego goście na Twojej siłowni są więksi, ale nie mają takiej definicji mięśnia ? Bo im się nie chce pilnować michy- łatwiej w******lać ile wlezie i nie przejmować się, że razem z mięśniami idzie kupa tłuszczu. A jak ktoś od początku ćwiczy z dietą, z minimalnie dodatnim bilansem kcal, to buduje mięśnie, nie tkankę tłuszczową.

[...] ćwiczy ze zbyt dużą intesywnoscią to zamiast tłuszczu pali się mięśnie i własnie dlatego tyle się słyszy że ktoś zaczyna ćwiczyć i zaraz rezygnuje bo nie widzi efektów, a jak widzi to bardzo marne, więc sobie odpuszcza i mówi że to nie dla niego. Bardzo duże znaczenie ma odpowiednia intesywnosć ćwiczeń i dieta, no przynajmniej w takim [...]

lekarz to wiesz powiedzial mi tak cytuje "bo np. jak zalozysz sobie na kajaczek na silowni 80kg i zrobisz 5 ruchow to jest zle a jak zalozysz 5kg i zrobisz sto ruchow to jest dobrze " ogolnie wynika z tego ze jak mam cwiczyc to malym ciezarem narazie ograniczam sie do ilosc powtorzen minimalnie 8 nie robie maxow i mierze cisnienie [...]

Czytales? To przeczytaj jeszcze raz bo nic z niego nie zrozumiales. Dlaczego przez takich jak ty? A kto zamierza cwiczyc wlasnie z takim podzialem parti? Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-09 04:19:21